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골다공증(OSTEOPOROSIS)? |
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골다공증, 통상적으로 성인의 골 소실로 일컫는 퇴행성질환이며 매년 1천.5백만이 골절(일반적으로 힙, 척추 또는 손목)과 관련됩니다. 특정한 육상에서의 체중지지 활동만이 오로지 골 소실을 막는 것으로 믿어졌으나 최근 연구에서는 물의 저항이 동등한 골의 부하활동을 만든다고 지적하고 있습니다. 그래서 걷기, 계단오르기와 중량들기에 덧붙여 수직의 아쿠아운동이 근육과 골격계 전부를 유지하는데 이습니다. 또 아쿠아운동은 넘어지는 것을 예방하는 균형기술을 발달시키고 척추를 따라 부담(스트레스)을 분배시켜 자세를 향상시키고 유산소 활동의 모든 유익함을 줍니다.
| 참고문헌 | Carol Clark, Water Well Volumes 4 & 5)
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관절염(ARTHRITIS)? |
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어떠한 형태로든 3천7백만 명의 미국인이 관절염에 걸린 것으로 추정한다. 관절염이란 문자그대로 “관절 염증”을 뜻합니다. 비록 이 정의가 관절에 염증이 없는 여러 종류의 관절염으로서는 약간 그릇된 인상을 줍니다. 골관절염은 관절의 연골을 침범하여 척추와 힙, 무릎, 발목과 같은 체중지지 관절에서 종종 나타납니다. 이것은 흔히 “닳고 찢어진” 관절염과 관련되며 그렇지만 관절에 부하를 극도로 줄이도록 운동이 -- 아쿠아운동을 포함하여 -- 근력과 유연성을 높이게 하기 위하여 크게 권장합니다. 또한, 적절한 운동이 골밀도를 유지하고 증가시키고 관절에 영양분을 제공하도록 도울 것입니다,
| 참고 | Dr. Karl Knopf, Fitness Educators of Older Adults (FEOAA)
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당뇨병(DIABETES)? |
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당뇨가 있으면 몸은 적절한 인슐린이 생산되지 않습니다. 인슐린은 혈액 내에 당의 양을 조절하는 것을 돕습니다. 당뇨에는 두 가지 타입 -- Type I 또는 인슐린-의존형 그리고 Type II 또는 비의존형이 있습니다. Type II 당뇨인 대부분의 사람들은 40세 이상에서 발달되고 많은 사람이 비만입니다. 1주일에 단 한번 활발하게 운동을 하면 Type II 당뇨병의 위험이 23% 줄어듭니다; 1주일에 5회 이상하면 그 위험이 42%가 줄어듭니다. 아쿠아운동은 당뇨병을 가진 사람들이 운동하기에 안전하고 편안함을 줍니다.
| 참고 | Dr. Karl Knopf, Fitness Educators of Older Adults (FEOAA)
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폐경(MENOPAUSE)? |
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폐경을 경험한 여성들은 규칙적인 운동 프로그램과 물이 편안하고 재미있는 피트니스가 되도록 하는 이로울 것입니다. 멜포멘 연구소(Melpomene Institute)는 신체활동이 심지어 가장 힘든 폐경의 체험까지도 도움을 주는 것 같다고 보고했습니다. 신체적으로, 나이가 들면서 약화되는 모든 것을 운동으로 향상시킬 수 있습니다. 여성은 규칙적인 운동으로 얻게 되는 폐경과 관련된 세 가지 크게 유익합니다
* 근량과 골밀도를 유지시킵니다.
* 건강한 체중을 유지시킵니다.
* 고밀도 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 자극합니다.
| 참고 | Joyce Hannah, MA, MS, FEOAA Newsletter, Vol. 5 Issue 3, Summer 1998
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임신(PREGNANCY)? |
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여성들이 운동 중에 넘어지는 것과 외상에 대하여 안전하게 느낄 것이라는 사실 외에도 따뜻한 물이 즐거움과 안전함 그리고 긴장이 이완되는 환경을 제공할 것입니다. 물에 잠기면, 관절에 분포되는 체중이 감소됩니다. 또한 임신 중에, 운동 중에 과열을 막기 위하여서는 육상에서 하는 트레이닝보다 물이 더 적합할 것입니다. 아쿠아 운동은 임신과 관련된 부종을 감소시키고 순환을 향상시키고, 균형잡힌 운동으로 균형성과 협응성, 자세가 강화되는 것을 볼 수 있습니다.
| 참고 | J. Douglas Gil, AKWA letter, Vol. 12 No. 3
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척추 문제(BACK PROBLEMS)? |
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성인의 80%가 자신들의 일생 중 어느 시점에서 척추의 통증을 경험하게 되거나 이미 경험했습니다. 척추상해는 일터에서의 생산력을 잃게 만듭니다. 예방이 처치보다 낫는 것이 목표가 되어야 하며 아쿠아 환경은 강하고 잘 조절된 척추를 발달시키기에 완벽합니다.
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