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전세계적으로 통용되는 아쿠아(AQUA)의 물과 엑서사이즈(EXWECISE)의 운동의 합성어인 아쿠아운동은 몸과 마음(신체와 정신)의 건강을 촉진시키고 리렉세이션을 위한 물에서 하는 웰빙운동으로 특징은 얕거나 깊은 풀(POOL)에서 서서하는 운동입니다. 프로그램 분류로는 가장 대중적으로 인기를 얻은 에어로빅스, 조깅/러닝, 스윔피트, 태권도, 킥복싱, 피트댄스, 게임, 요가 등의 다양한 종류가 있습니다.
부력으로 운동을 하는 중에 충격을 감소시켜 관절이 편안하게 하는 한편, 물의 저항으로 근육이 단련되게 하는 자극을 줍니다. 물은 체력의 주 요소인 심장호흡기계 지구력, 근력강화와 근지구력, 유연성과 신체구성, 모든 것을 향상시키는 균형 잡힌 운동이 될 수 있게 해줍니다.
주로 장, 노년층과 치료적인 목적으로 참가하는 대상들은 뛰기, 달리기, 비틀기 등의 간단한 움직임에서 물의 저항을 적당히 받으며 즐거워하고 크고 우아한 느린 움직임에서 관절의 편안함을 느낍니다.
젊은층과 세이프 업을 목적으로 참가하는 대상들은 유연하고 격렬한 벨리댄스와 같은 춤동작을 즐기거나 파워풀한 킥복싱, 태권도와 같은 스포츠 동작을 즐기면서 에너지를 발산하고 몸매 가꾸기를 합니다.
더욱이 더운 여름철 운동을 꼭 해야 하지만 체열과 땀의 분비로 귀찮고 짜증스럽게 여겨지는 사람이라면 물의 냉각효과로 인해 아쿠아피트니스는 아주 탁월한 여름철 건강운동의 대안이 되기도 합니다.
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가슴정도의 얕은 물(Shallow Water) 프로그램은 허리에서 가슴사이 정도의 수심에서 합니다. 그러므로 수영을 못해도 괜찮습니다. 수업을 하는 중에 거의 대부분 발을 풀 바닥에 착지하면 저충격 운동이 되도록 합니다.
발이 바닥에 닿지 않는 깊은 물 프로그램(Deep Water)은 그와 반대로 발을 풀 바닥에 착지시키지 않고 수직자세를 유지할 수 있는 수심에서 합니다. 바른 자세의 순수한 무충격의 운동이 되도록 허리나 팔다리에 부양
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용구를 활용합니다.
그러므로 풀(POOL)은 물의 특성으로 체력의 정도나 연령, 성별 그리고 운동의 목표가 각각 다른 참가자들에게 맞도록 다양하게 적용되는 환경이 됩니다.
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